90 kg

Tomasz1405 No chłopie ^^ Muszę powiedzieć, że na prawdę znasz się na rzeczy ;] Plan godny polecenia, przyrost siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na [...]

...:::Dzień 19:::... Trening mięśni pleców oraz bicepsów I. MARTWY CIĄG 2s 40kg-10 4s 80kg-10 II. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 50kg-10 III. ŚCIĄGANIE SZTANGI WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 4s 35kg-10-10-8+2-7+3 IV. SZRUGSY 4s 17,5kg-10 V. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4s 20kg-10-10-8+2-6+3 VI. UGINANIE RAMION ZE [...]

jestes (cytuje teraz) "jednym z najlepszych z silowni" Waga (kg) 102 Wzrost (cm) 190 Biceps (cm) 41 Klatka (cm) 113 Pas (cm) 90 Udo (cm) 60 Wyciskanie-Klatka (kg) 125 zobacz co skopiowalem z Twojego profiluej sorry ale jak na taki wzrost takie wymiary to powiedzialbym ze jestes leszcz no [...]

Zgłaszam sie. 178 cm 21 lat 95 kg, ogolnie przygotowuje sie teraz do zawodow na kwiecien i zaczynam redukcje na pewno suple przydalyby mi sie do uzyskania lepszej formy, bf ok 15% takze pracy przede mna troche jest wymiary ramie 44 cm pas 90 udo 65cm łydka 45 cm klatka ok 118 cm

gokuson - napisz coś o tym. Artykuł trochę puźny ale co tam.Niebawem postaram się zamieścić składy - a to plagiat art ze strony e-basket.pl Już tylko godziny dzielą nas od rozpoczęcia nowego sezonu. Dokładnie o godzinie 1.00 w nocy polskiego czasu rozgrywki zainaugurują w Philadelphii Sixers i Heat. Godzinę później swoje spotkanie rozpoczną Suns [...]

jak wyglądają wyniki siłowe? weźmiesz 100 kg w 3 bazowych ćwiczeniach? FBW te co napisałem możesz robić w systemie 5x5 czyli: 1 seria 50%CD 2 seria 70%CD 3 seria 80%CD 4 seria 90%CD 5 seria 100%CD - ciężar docelowy czyli max dla 5 powtórzeń, jeżeli jesteś w stanie robić te 5 powtórzeń z dobrą techniką to na następnym zwiększasz ciężar o 5 lub 2,5 [...]

Eliminacje do OOM i MP w Olsztynie Wojciech Chybiński (AZS-UWM Olsztyn) wygrał bieg na 200m, w swym pierwszym tegorocznym starcie, w czasie 21.41 (+0.1) podczas zawodów będących eliminacjami do Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży i Mistrzostw Polski w Olsztynie. Ciekawsze wyniki zawodów 200m Chybiński Wojciech 84 AZS-UWM Olsztyn 21.41 ( +0.1) Rafał [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening odbył się na innej siłowni. Pojechałem na trening z bratem i kuzynem, siłownia straszna... bajzel nieziemski, obciążenie nieopisane, o różnych średnicach, sprzęt rozyebany lekko mówiąc, ogólnie chaos. Zrobiłem klatkę zamiast pleców i dobrze bo na plecy to bym dużo tam nie [...]

Apropo ciezaru. Szkoda ze nie macie wiekszych talerzy. 25-50 - to byloby cos. Mam pare cwiczen gdzie potrzebuje duzego nakladu a im mniej talerzy tym lepiej bo mniejsze ryzyko. Opad na miesnie brzucha z talerzem (hantel strasznie niewygodny powyzej 40 kg), pompki w podporze tylem . Ze o klasycznych wyciskaniach i przysiadach nie wspomne bo trzeba [...]

szelest z ta cena to troche przesada. I nie powinienes sprzedawac za 1 kg jakas cena tylko za 20kg osobno i tak dalej umnie w miescie w Markecie 20kg kosztuje najtansze 90 cos zloty a 1 kg obciazenia 6.99.

Zglaszam chec udzialu , do tej pory mialem jedna przemyslana redukcje wspomagana suplami w niecale 10 tygodni zeszlo 10 kg ze 100 na 90

cos widze ze post umiera... A ja wlasnie skonczyłem moje HST moim priorytetem byla klata a puzniej ramiona i tak: waga 4 kg z 74 na 78urosly(wczesniej ich nie cwiczylem) udo+ 4 cm z 48 na 52(nog tez wczesniej bicek + 2cm z 34 na 36 klata z motylami+ 4,5cm z 105,5 na 110 przedramie+ 1 cm barki zauwazalnie nie cwiczylem) łydka i plecy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY okolo 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 ugiete OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65-66 OBWÓD BIODER: 89-90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

winka bede mial 200 tabl a anapolon mam z apteki tureckiej 100 proc org kolega je wazy 115kg i tydzien szama i widac juz jak puchnie wiec niewiem czemu zamalo niby . wiek 25 lat waga 80 kg biceps 40 cm klata 119cm udo 57cm klatka wyciakanie 130 rak 115 seria 6 przysiad 90 seria dieta bedzie bo niedawno bralem deke z tesciem dietka byla i poszlo mi [...]

a wiec cienienie juz odpisywalem wczesniej bylo sporo nawet w pewnym momecie do 170 -100 i puls duzy po 108 nawet byl mierzac domowym elektronicznym cisnieniomierzem ale jest juz ok 140-90 tak sie trzyma i puls oki max do 80 dochodzi we czwartek minie 3 tyg waga na 4 kg na chwile obecna centymtra nie kupilem jeszcze hehe powaznie nie wiem [...]

no tam ja bede sie trzymal etykiety raczej , pozatym po czym on wnioskuje ze 90 % fatu z tych 8 kg ? zdjec nei widzial :P 20 kg wiecej na klate to nei moze byc sam fat chyba nie ?

II sposób 40kg x3/50kg x3/60kg x3/70kg x3/80kg x3/90kg x2 Ten sposób ma sens z wymienionych, tylko ze na następnym treningu dodaj do każdej serii 2,5 kg. Liczba powtórzeń niech będzie jednakowa w każdej serii. III sposób 70kg x3/80kg x3/90kg x2/70kg x3/80kg x3/90kg x2 Ja bym to widział inaczej. 50 x 6/70 x 4/90 x 2//52,5 x 6/72,5 x 4/92,5 x 2 [...]

siema, nie chcem zakladac nowego postu bo chodzi praktycznie o to samo, tez mam to cisnienie ktore sie u mnie wacha od 120-do 150 i od 80-90. robie aktualnie HST, i pytanie czy niektore cwiczenia moga tak ciebie spompowywac ze ci cis wzrasta ?? czy to zalezy od tego czy w moim przypadku wagi - 98 -99 kg przy wzroscie 183cm, bo z drugiej strony to [...]

Jaki sport/y uprawia : Siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata): ponad rok Wzrost (cm): 171 Waga (kg):68 Obwód Bicepsa (cm): 37 Obwód Klatki (cm): 105 Wyciskanie leżąc (kg): 90 Dieta? :staram sie przestrzegać Trening na klatkę piersiową : wyciskanie sztangi leżąc poziomo : 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń wyciskanie hantelek ławka skośna głową [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:x -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nisko węglowodanowa -białko:3.5 g kg/mc -węglowodany:3-4 g kg/mc -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/enan/prop/ 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]